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| 煙肉蛋漢堡 |
| 熱香餅 |
| 炒蛋 |
| 脆薯餅 |
| 豬柳蛋漢堡 |
| 豬柳漢堡 |
| 漢堡飽 |
| 芝士漢堡 |
| 孖堡 |
| 雙層芝士漢堡 |
| 巨無霸 |
| 魚柳飽 |
| 麥香雞 |
| 麥樂雞 |
| 燒烤汁 |
| 甜酸汁 |
| 細薯條 |
| 中薯條 |
| 大薯條 |
| 蘋果枇 |
| 雲呢拿奶昔 |
| 朱古力奶昔 |
| 士多啤梨奶昔 |
| 士多啤梨新地 |
| 熱朱古力新地 |
| 熱焦糖新地 |
| 麥當奴曲奇 |
| 碎朱古力曲奇 |
| 鮮橙汁(6安士) |
| 可口可樂(12安士) |
| (16安士) |
| (22安士) |
| (32安士) |
| 橙汁汽水(12安士) |
| (16安士) |
| (22安士) |
| (32安士) |
| 雪碧(12安士) |
| (16安士) |
| (22安士) |
| (32安士) |
| Whopper sandwich |
| Whopper with cheese |
| Whopper junior |
| Whopper junior or/cheese |
| 漢堡飽 |
| 芝士漢堡 |
| 炸薯條 (普通裝) |
| 蘋果枇 |
| 奶昔 |
| 奶昔 + 糖漿 |
| 雞三文治 |
| 雞翼 |
| 雞胸 (side breast) |
| 雞胸（中） |
| 雞下腿 |
| 雞上腿 |
| 雞翼 |
| 雞胸 (side breast) |
| 雞胸（中） |
| 雞下腿 |
| 雞上腿 |
| 炸薯條 |
| 薯蓉 |
| 薯仔沙律 |
| 茄汁豆 |
| 什菜沙律 |
| 粟米 |
| 腰果15粒 (30克) |
| 花生40粒 (30克) |
| 合桃7.5粒全 (30克) |
| 杏仁30粒 (30克) |
| 松子果仁1.5湯匙 (30克) |
| 椰絲半杯 (25克) |
| 蛋糕片 (60克) |
| 紅豆沙˙1碗 |
| 芝士布甸1件 (120克) cheese cake |
| 意大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個 |
| 汽水1罐 |
| 減肥汽水1罐 |
| 薯片1包 (細) 25克 |
| 芝士圈cheezels 1包 (細) 25克 |
| 百力支 (Pretzels) 1包 (細) 25克 |
| 朱古力1包細 (50克) |
| 牛油糖5粒 |
| 果汁糖5粒 |
| 棉花糖5粒 (大) |
| 朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 |
| 茄汁1湯匙 |
| 蜜糖果醬1湯匙 |
| 花生醬1湯匙 |
| 啤酒1罐 |
| 葡萄酒1杯 (120ml) |
| 茶˙黑咖啡 |
| 咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped) |
| 糖˙1滿茶匙 |
| 鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 |
| 鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 |
| 提子乾˙1湯匙˙15克 |
| 龍眼乾˙1湯匙˙15克 |
| 1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升 |
| 1杯脫脂250亳升 |
| 全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯) |
| 脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯) |
| 淡奶半杯 (120亳升) |
| 煉奶半杯 (120亳升) |
| 芝士(cheddar) 30克(1吋正方) |
| 脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 |
| 芝士片(processed) 2片 |
| 雪糕1杯 (100克) |
| 酸奶酪1杯 (果味) |
| 雞蛋1隻 |
| 煎蛋1隻 |
| 瘦火腿2片 (60克) |
| 2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) |
| 豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克) |
| 豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) |
| 煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) |
| 燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) |
| 牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 |
| 午餐肉1罐 (每罐400克) |
| 香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) |
| 羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) |
| 羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) |
| 雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) |
| 白切雞脾1隻 (100克) |
| 燒鴨3兩 (120克) 1份 |
| 魚柳1份 (120克) |
| 白灼蝦 (中) 10隻 |
| 罐頭沙丁魚 (100克) |
| 龍蝦肉 (半碗) 100克 |
| Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 |
| 香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) |
| 臘腸2倏˙煎 |
| Salami˙4片薄˙(40克) |
| 燒賣1粒 |
| 山竹牛肉1粒 |
| 排骨1件 |
| 蝦餃1粒 |
| 春卷1倏 |
| 芋角1隻 |
| 牛肉腸粉1倏 |
| 粉果1隻 |
| 雞扎1件 |
| 叉燒飽一個 (60克) |
| 每100克(2.5兩)不超過40卡路里 |
| 所以很適合減肥人士˙以下是所包括的蔬菜 : |
| 竹筍、揶菜、西芹、菜心、白菜、 |
| 青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、 |
| 人蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、節瓜、 |
| 菠菜、莧菜、冬瓜、蕃茄 |
| 蘋果1個 (中) |
| 橙1個 (中) |
| 香蕉1隻 |
| 皇帝蕉一隻 |
| 提子10粒 (大) |
| 罐頭水果 (大半杯) |
| 芒果1個 (中) |
| 荔枝8粒 (中) |
| 車厘子20粒 |
| 西柚1個 (大) |
| 楊桃1個 (中) |
| 牛油果 (小) 1個 |
| 雪梨1個 (小) |
| 新鮮菠蘿1片 (120克) |
| 西瓜1片 (240克) |
| 哈密瓜1片(240克) |
| 布霖1個 (中) |
| 奇異果1個 |
| 杏莓1個 (中) |
| 紅蘿蔔160克 (4兩) |
| 薯仔1個(中) 100克 |
| 罐頭豆/青豆/栗米半杯 (100克) |
| 雪什菜100克 |
| 桃1個 (大) |
| 飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 |
| 米粉1碗 (熟) |
| 通心粉1碗 (熟) |
| 麭1碗 (熟) ˙滿 |
| 即食麭1包 (100克) |
| 上海麭1碗 |
| 粥1碗 |
| 麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克 |
| 消化餅1塊 |
| 克力架2塊 |
| 馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小) |
| 麥皮1碗˙不加糖 |
| 腕麭飽 (crispbread) 1塊 |
| 甜餅干˙2片 (夾心、忌廉) |
| 甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread |
| 甜麭飽1個 (60克) |
| 鹹麭飽1個 (60克) |
| 朱古力消化餅1塊 |